防災グッズ 持ち物リスト | 1人暮らし・家族別チェックリスト

消防庁が推奨する最低限の防災グッズは、飲料水（1人1日3リットル×3日分）、非常食（3日分）、懐中電灯、モバイルバッテリー、携帯ラジオ、簡易トイレ、救急セットの7点です。これに加えてヘルメット・軍手・アルミブランケットがあると、落下物からの防護や避難所での防寒にも対応できます。まずはこの基本7点から揃え始め、徐々に拡充していくのがおすすめです。

消防庁の防災マニュアルでは、1人1日3リットル×最低3日分で9リットルが目安とされています。これは飲用水と調理用水を合わせた量です。大規模災害ではライフライン復旧に1週間以上かかるケースもあるため、可能であれば1週間分（21リットル）の備蓄が理想的です。備蓄用には2リットルペットボトルを箱買いし、持ち出し袋には500mlペットボトルを入れておくと使い分けしやすくなります。

アルファ米は5年、缶詰は3〜5年、乾パンは5年程度が一般的です。年に1〜2回、防災の日（9月1日）や防災週間（3月）などに期限をチェックし、期限が近いものは普段の食事で消費して新しいものに入れ替える「ローリングストック」方式が消防庁でも推奨されています。食べ慣れていない非常食は災害時にストレスになるため、事前に一度試食しておくと安心です。

はい、内閣府防災の資料でも、すぐに持ち出す「非常持出袋」と自宅に備蓄する「防災ストック」を分けて準備することが推奨されています。非常持出袋は男性15kg・女性10kg以内を目安に、飲料水は500mlペットボトル数本に抑えます。備蓄品は自宅に2リットルペットボトルや長期保存食を保管し、最低3日分から1週間分を目標にしましょう。非常持出袋は玄関や寝室の枕元など、すぐ手が届く場所に置いておくことが重要です。

はい、大規模災害時はスマホの基地局がダウンし、インターネットや電話が使えなくなる可能性があります。実際に過去の震災でも通信障害が長時間続いた事例が多数あります。ラジオはAM/FM電波が届きやすく、停電時でも電池で地震速報・津波警報・避難情報などの重要な情報を得られます。手回し充電式や太陽光充電式なら電池切れの心配も少なく、スマホの充電機能付きモデルもあるので検討してみてください。

子ども用ヘルメット・防災頭巾、おむつ（乳幼児の場合は最低3日分）、粉ミルク・液体ミルク、子ども用おやつ・離乳食、母子手帳のコピーが必要です。子どもの年齢に合わせてアイテムを選び、成長に応じて定期的にサイズや内容を見直しましょう。お気に入りのおもちゃや絵本・ぬり絵も、避難所での精神的なストレス緩和に大きく役立ちます。また、迷子に備えて名前と連絡先を書いたカードを子どもに持たせておくと安心です。

1人1日5回×3日分で15回分が目安です。内閣府の調査でも、過去の震災で最も困ったことの上位に「トイレ」が挙げられています。断水するとトイレが使えなくなり、衛生環境が急速に悪化します。凝固剤タイプの携帯トイレは軽量・コンパクトで臭い対策も施されており、備蓄におすすめです。マンションでは配管損傷のリスクもあるため、断水していなくても簡易トイレの備えがあると安心です。