ボクシングやキックボクシングのジムに通い始めるとき、一般的なフィットネスジムとは異なる格闘技特有の装備が必要になります。バンテージ（ハンドラップ）やグローブは必須ですが、初心者はサイズやオンスの選び方で迷いがちです。マウスピースを持っていないとスパーリング練習に参加できないジムも多く、事前の準備が欠かせません。
グローブは練習用なら14〜16オンスが標準で、体重60kg以下なら14oz、それ以上なら16ozが目安です。ジムでレンタルできる場合も多いですが、衛生面を考えると自前を用意するのがおすすめです。バンテージは伸縮タイプ（長さ4.5m）が初心者には扱いやすく、拳のナックル部分を重点的に保護するように巻きます。マウスピースは歯科医でカスタムメイドする方法と、市販の「ボイル＆バイト」タイプ（お湯で軟化させて歯型に合わせる）の2種類があり、初心者はまず市販品で十分です。キックボクシングではさらにレガース（すね当て）が必要で、脛の骨を相手の蹴りから保護します。
List Withでチェックリストを作成しておけば、練習日の朝にバッグの中身をサッと確認できます。バンテージの洗い替えやグローブの消臭ケアなど、定期的に補充が必要なアイテムの管理にも便利です。トレーニング仲間とリストを共有して、初心者が何を揃えるべきかのガイドとしても活用できます。
ボクシング・キックボクシングを選んで装備を確認
グローブ・バンテージ・マウスピースなど格闘技特有の装備。初期投資は1〜3万円が目安です。最初はジムレンタルで試し、続ける確信が持てたら自前を購入するのが賢い順序です。グローブとバンテージは最優先で揃えましょう。
ボクシンググローブ
1組
練習用は14〜16oz。体重60kg以下なら14oz、それ以上なら16ozが目安
ジムでレンタル可能な場合もあるが、衛生面から自前がおすすめ。初心者はまずレンタルでサイズ感を確認してから購入するとよい
バンテージ（ハンドラップ）
1組
拳と手首を保護する必須装備。伸縮タイプの長さ4.5mが初心者向け
ナックル部分を重点的に巻き、手首はしっかり固定する。洗い替え用に2組あると便利
マウスピース（マウスガード）
1
スパーリング参加に必須のジムがほとんど。歯と顎関節を保護
市販のボイル＆バイトタイプ（1,000〜3,000円）で十分。歯科医のカスタムメイド（5,000〜15,000円）はフィット感が格段に上がる
マウスピースケース
1
衛生的に保管するために必要。通気孔付きのケースがおすすめ
500〜1,500円程度。マウスピースとセットで付属する製品も多い
ファウルカップ（金的ガード）
1
スパーリングで下半身への誤打から身を守る防具。男性はスパーリング参加時にほぼ必須で、ジムによっては装着が義務付けられている
2,000〜5,000円程度。ボクサータイプ（下着一体型）とカップ単体タイプがあり、フィット感はボクサータイプが上
ヘッドギア
1
スパーリング時の打撃から頭部を保護し、カットや打撲を防ぐ。多くのジムでは初心者のスパーリングにヘッドギア着用を義務付けている
初心者のうちはジムのレンタルで十分。フルフェイスタイプは視界が狭くなるがカット防止に有効
動きやすく速乾性のあるウェアを選びましょう。格闘技では引っかかりやすいフード付きやルーズすぎるウェアはNG。キックボクシングは膝上丈のボトムスが必須です。手持ちのスポーツウェアで代用できるものも多いので、まずは専用品を買い足す前に確認を。
ボクシングシューズ
1
ソールが薄く足裏の感覚が掴みやすいため、ピボットや前後のステップが格段に安定する。ハイカットタイプは足首のサポート力も高い
初心者は室内用の軽量ランニングシューズでも代用可能
トレーニングウェア（トップス）
1
吸汗速乾素材のTシャツ。フード付きやダボッとしたものは練習中に引っかかるので避ける
ユニクロのドライEXやスポーツブランドの速乾Tシャツ（1,000〜3,000円）で十分。綿100%は汗で重くなるので避ける
トレーニングウェア（ボトムス）
1
ハーフパンツかファイトショーツ。膝上丈で蹴りやフットワークの邪魔にならないもの
ファイトショーツ（3,000〜6,000円）は股の切れ込みが深く蹴りやすい設計。最初は手持ちのハーフパンツでも可
トレーニング用ソックス
1足
裸足でやるジムもあるが、足裏の保護とグリップ向上のため着用推奨
スポーツブラ（女性向け）
1
パンチやキックの反復動作は上半身への衝撃が大きく、ハイサポートタイプでないと痛みや不快感の原因になる。格闘技は一般のフィットネスよりサポート力が求められる
3,000〜6,000円程度。ナイキ・アンダーアーマー等のハイサポートモデルが定番。ワイヤーなしでもホールド力の高い製品を選ぶ
着替え（下着含む）
1セット
大量に汗をかくため着替え必須。帰宅用の服を忘れずに
格闘技のトレーニングは一般的なジムより発汗量が多く、1時間で500ml〜1L以上の水分が失われます。ラウンド間にこまめに水分補給できるよう、大容量のボトルと汗拭き用タオルを必ず持参しましょう。
フェイスタオル
2枚
ラウンド間の汗拭きに。2枚あると練習用とシャワー後用に分けられる
水筒・ウォーターボトル
1
格闘技の練習は発汗量が多い。1リットル以上の容量を推奨
スポーツドリンクや電解質タブレットで塩分も補給すると効果的
スポーツドリンクの粉末・電解質タブレット
1
格闘技の練習は1時間で大量の汗をかくため、水だけでは電解質不足になりやすい。塩分・ミネラルを同時補給することで筋肉のけいれんや練習後の疲労感を軽減できる
グローブの消臭ケアと爪の管理は格闘技のマナーの基本。グローブ内は高温多湿で雑菌が繁殖しやすいため、練習後のケアを怠ると悪臭やカビの原因になります。爪が長いと相手にケガをさせるリスクがあるため、練習前の確認を習慣にしましょう。
グローブ消臭・除菌スプレー
1
グローブ内は雑菌が繁殖しやすい。練習後すぐにスプレーして乾燥させる
格闘技用の専用スプレー（1,000〜2,000円）が効果的。ドライシート型の消臭剤をグローブ内に入れておく方法も併用すると長持ちする
制汗剤・デオドラント
1
シャワー設備がないジムも多いため、練習後に直帰する場合のエチケットとして持っておくと安心
ロールオンタイプやシートタイプはバッグに入れやすい。汗拭きシートとの併用が効果的
ワセリン
1
スパーリング前に眉や頬骨の突起部分に塗ることで、グローブの摩擦によるカット（切り傷）を防止できる。プロも試合前に必ず塗る定番アイテム
爪切り
1
爪が伸びた状態でグローブを握ると自分の手のひらを傷つけるだけでなく、対人練習で相手にケガをさせるリスクがある。バッグに常備しておけば練習前にすぐ対応できる
テーピングテープ
1巻
指の突き指や手首の違和感など、練習中に起きやすい軽度のトラブルにその場で対処できる。バンテージの上から手首を補強する使い方も有効
ジムバッグはグローブとレガースが入る40L以上の容量が安心。通気性のあるメッシュポケット付きなら湿った装備を分けて収納でき、臭い移りを防げます。縄跳びは自宅練習にも使えるので1本あると重宝します。
ジムバッグ
1
グローブやレガースが入る大きめサイズが必要。通気性のあるメッシュポケット付きがおすすめ
容量40L以上が目安。一般的なスポーツバッグでも代用可能だが、格闘技用バッグ（3,000〜8,000円）は通気メッシュポケットや仕切りがあり便利
ビニール袋
2枚
汗を吸ったウェアやバンテージを他の荷物と分けて持ち帰る
縄跳び（なわとび）
1
ボクシングの伝統的なウォームアップ種目で、リズム感・フットワーク・心肺機能を同時に鍛えられる。ジムに備え付けがない場合や自宅トレーニングにも使える
ワイヤータイプは回転速度が速く上級者向け。ビニールロープが初心者にはおすすめ
バンテージ（洗い替え用）
1組
バンテージは毎回洗濯が推奨。洗い替えがないと乾かないまま使うことになり不衛生
ボクシングジムは体験レッスン時にグローブ等を貸し出すところが多く、まずは手ぶらに近い状態で始められます。
自分が通うジムの競技タイプに合わせて選択。キックボクシングではレガースなどの追加装備が表示されます
グローブ・バンテージ・マウスピースは必須。ヘッドギアやファウルカップはスパーリングの段階に応じて追加します
グローブは最初の1〜2ヶ月はレンタルで十分。バンテージとマウスピースは衛生面から初回から自前がおすすめです
練習前にリストでバッグの中身を確認。バンテージの洗い替えやグローブ消臭スプレーの補充も見落としを防げます
練習用（ミット打ち・サンドバッグ・スパーリング兼用）なら14〜16ozが標準です。体重60kg以下の方は14oz、60kg以上の方は16ozが目安。8〜10ozは試合用で、練習には不向きです。初心者はジムでレンタルしてサイズ感を確かめてから購入するのがおすすめです。
親指のループに通してから手首を2〜3周巻き、次にナックル（拳の付け根）を重点的に巻いて衝撃吸収層を作ります。指の間を1本ずつ通して固定し、最後に手首をもう1〜2周巻いてマジックテープで止めます。伸縮タイプの4.5m（180インチ）が初心者には扱いやすく、非伸縮タイプより手にフィットします。
最初の1〜2ヶ月はレンタルで十分ですが、衛生面と上達を考えると早めに自前を用意するのがおすすめです。レンタルグローブは多くの人が使うため汗や臭いが気になることがあり、パッドのヘタリでクッション性も落ちています。自前グローブの相場は5,000〜15,000円程度で、Winning・Venum・Twins などが定番ブランドです。
スパーリング（対人練習）に参加する段階で必須です。多くのジムでは初心者クラスの段階ではミット打ちやサンドバッグが中心のため不要ですが、入会後1〜3ヶ月でスパーリングに進むことが多いため、早めに用意しておくと安心です。市販のボイル＆バイトタイプなら1,000〜3,000円で購入できます。
ボクシングの基本装備に加え、レガース（すね当て）が必須です。蹴り技の練習やスパーリングで脛を保護します。足の甲までカバーするタイプが安心で、価格は3,000〜10,000円程度。アンクルサポーターも足首の捻挫予防に効果的です。また、膝蹴りの練習がある場合はニーパッドが必要になることもあります。
月会費は8,000〜15,000円が一般的で、都市部のほうが高い傾向です。入会金は5,000〜10,000円、体験レッスンは無料〜2,000円程度のジムが多いです。装備の初期費用はグローブ（5,000〜15,000円）、バンテージ（1,000〜2,000円）、マウスピース（1,000〜3,000円）で、合計1万円前後から始められます。
競技を選ぶだけで、レガースやアンクルサポーターなどキック特有の装備が自動で表示。自分の競技に本当に必要なものだけに集中して準備できます。
グローブのオンス、バンテージの長さ、マウスピースの種類と価格帯まで解説付き。ショップで店員に聞かなくても、自信を持って装備を選べます。
リストを共有すれば、格闘技を始めたい友人に『何を買えばいい？』の質問に一発で回答。レンタルvs自前の判断基準も一目でわかります。