ボクシングやキックボクシングのジムに通い始めるとき、一般的なフィットネスジムとは異なる格闘技特有の装備が必要になります。バンテージ（ハンドラップ）やグローブは必須ですが、初心者はサイズやオンスの選び方で迷いがちです。マウスピースを持っていないとスパーリング練習に参加できないジムも多く、事前の準備が欠かせません。
グローブは練習用なら14〜16オンスが標準で、体重60kg以下なら14oz、それ以上なら16ozが目安です。ジムでレンタルできる場合も多いですが、衛生面を考えると自前を用意するのがおすすめです。バンテージは伸縮タイプ（長さ4.5m）が初心者には扱いやすく、拳のナックル部分を重点的に保護するように巻きます。マウスピースは歯科医でカスタムメイドする方法と、市販の「ボイル＆バイト」タイプ（お湯で軟化させて歯型に合わせる）の2種類があり、初心者はまず市販品で十分です。キックボクシングではさらにレガース（すね当て）が必要で、脛の骨を相手の蹴りから保護します。
List Withでチェックリストを作成しておけば、練習日の朝にバッグの中身をサッと確認できます。バンテージの洗い替えやグローブの消臭ケアなど、定期的に補充が必要なアイテムの管理にも便利です。トレーニング仲間とリストを共有して、初心者が何を揃えるべきかのガイドとしても活用できます。
ボクシング・キックボクシングを選んで装備を確認
ボクシンググローブ
1組
練習用は14〜16oz。体重60kg以下なら14oz、それ以上なら16ozが目安
ジムでレンタル可能な場合もあるが、衛生面から自前がおすすめ。初心者はまずレンタルでサイズ感を確認してから購入するとよい
バンテージ（ハンドラップ）
1組
拳と手首を保護する必須装備。伸縮タイプの長さ4.5mが初心者向け
ナックル部分を重点的に巻き、手首はしっかり固定する。洗い替え用に2組あると便利
マウスピース（マウスガード）
1
スパーリング参加に必須のジムがほとんど。歯と顎関節を保護
市販のボイル＆バイトタイプ（1,000〜3,000円）で十分。歯科医のカスタムメイド（5,000〜15,000円）はフィット感が格段に上がる
マウスピースケース
1
衛生的に保管するために必要。通気孔付きのケースがおすすめ
ファウルカップ（金的ガード）
1
スパーリング時の安全対策。男性は特に必須級
ヘッドギア
1
スパーリング時に頭部を保護。ジムの規定で必須の場合もある
初心者のうちはジムのレンタルで十分。フルフェイスタイプは視界が狭くなるがカット防止に有効
ボクシングシューズ
1
足首を固定しフットワークが安定する。ハイカットタイプが主流
初心者は室内用の軽量ランニングシューズでも代用可能
トレーニングウェア（トップス）
1
吸汗速乾素材のTシャツ。フード付きやダボッとしたものは練習中に引っかかるので避ける
トレーニングウェア（ボトムス）
1
ハーフパンツかファイトショーツ。膝上丈で蹴りやフットワークの邪魔にならないもの
トレーニング用ソックス
1足
裸足でやるジムもあるが、足裏の保護とグリップ向上のため着用推奨
スポーツブラ（女性向け）
1
激しい動きに対応するハイサポートタイプが必須。通常のスポーツブラより固定力の高いものを選ぶ
着替え（下着含む）
1セット
大量に汗をかくため着替え必須。帰宅用の服を忘れずに
フェイスタオル
2枚
ラウンド間の汗拭きに。2枚あると練習用とシャワー後用に分けられる
水筒・ウォーターボトル
1
格闘技の練習は発汗量が多い。1リットル以上の容量を推奨
スポーツドリンクや電解質タブレットで塩分も補給すると効果的
スポーツドリンクの粉末・電解質タブレット
1
発汗による塩分・ミネラル損失を補給。水だけより回復が早い
グローブ消臭・除菌スプレー
1
グローブ内は雑菌が繁殖しやすい。練習後すぐにスプレーして乾燥させる
制汗剤・デオドラント
1
練習後のエチケットに。シャワーを浴びられないジムもある
ワセリン
1
スパーリング前に眉や頬骨に塗るとカット防止に効果的。唇の乾燥防止にも
爪切り
1
爪が長いと相手にケガをさせるリスクあり。練習前に必ず確認
テーピングテープ
1巻
指や手首の軽い痛みの応急処置に。バンテージの補強にも使える
ジムバッグ
1
グローブやレガースが入る大きめサイズが必要。通気性のあるメッシュポケット付きがおすすめ
ビニール袋
2枚
汗を吸ったウェアやバンテージを他の荷物と分けて持ち帰る
縄跳び（なわとび）
1
ボクシングの定番ウォームアップ。フットワークとスタミナ強化に最適
ワイヤータイプは回転速度が速く上級者向け。ビニールロープが初心者にはおすすめ
バンテージ（洗い替え用）
1組
バンテージは毎回洗濯が推奨。洗い替えがないと乾かないまま使うことになり不衛生
ボクシングかキックボクシングかを選択します
選んだ競技に必要な装備を確認します
「このリストで準備を始める」ボタンでリストを作成します
揃えたものからチェックを入れて準備状況を管理しましょう
練習用（ミット打ち・サンドバッグ・スパーリング兼用）なら14〜16ozが標準です。体重60kg以下の方は14oz、60kg以上の方は16ozが目安。8〜10ozは試合用で、練習には不向きです。初心者はジムでレンタルしてサイズ感を確かめてから購入するのがおすすめです。
親指のループに通してから手首を2〜3周巻き、次にナックル（拳の付け根）を重点的に巻いて衝撃吸収層を作ります。指の間を1本ずつ通して固定し、最後に手首をもう1〜2周巻いてマジックテープで止めます。伸縮タイプの4.5m（180インチ）が初心者には扱いやすく、非伸縮タイプより手にフィットします。
最初の1〜2ヶ月はレンタルで十分ですが、衛生面と上達を考えると早めに自前を用意するのがおすすめです。レンタルグローブは多くの人が使うため汗や臭いが気になることがあり、パッドのヘタリでクッション性も落ちています。自前グローブの相場は5,000〜15,000円程度で、Winning・Venum・Twins などが定番ブランドです。
スパーリング（対人練習）に参加する段階で必須です。多くのジムでは初心者クラスの段階ではミット打ちやサンドバッグが中心のため不要ですが、入会後1〜3ヶ月でスパーリングに進むことが多いため、早めに用意しておくと安心です。市販のボイル＆バイトタイプなら1,000〜3,000円で購入できます。
ボクシングの基本装備に加え、レガース（すね当て）が必須です。蹴り技の練習やスパーリングで脛を保護します。足の甲までカバーするタイプが安心で、価格は3,000〜10,000円程度。アンクルサポーターも足首の捻挫予防に効果的です。また、膝蹴りの練習がある場合はニーパッドが必要になることもあります。
月会費は8,000〜15,000円が一般的で、都市部のほうが高い傾向です。入会金は5,000〜10,000円、体験レッスンは無料〜2,000円程度のジムが多いです。装備の初期費用はグローブ（5,000〜15,000円）、バンテージ（1,000〜2,000円）、マウスピース（1,000〜3,000円）で、合計1万円前後から始められます。
ボクシングとキックボクシングでは必要な装備が異なります。レガースやアンクルサポーターなど、競技ごとの必須アイテムを正確にリストアップ。
グローブのオンス選び、バンテージの長さ、マウスピースの種類と価格帯など、初心者が迷うポイントを解説付きで網羅。
入門者に必要な装備リストをトレーニング仲間と共有。何をレンタルし、何を自前で揃えるべきかの判断もスムーズに。