スポーツ大会・遠征 持ち物リスト | 人数別チェックリスト

大会要項・参加票、チーム登録証、ユニフォーム、救急セット、テーピング、クーラーボックス（飲料・氷）が必須です。特に書類関係は忘れると出場できない可能性があるため、最優先でチェックしましょう。

消毒液、絆創膏（各サイズ）、ガーゼ、伸縮包帯、テーピング、コールドスプレー、氷嚢が基本です。使い捨て手袋、爪切り、ハサミもあると便利。チームスポーツでは予想以上に消耗するため、多めに用意しましょう。

経口補水液を体重1kgあたり10ml目安で用意し、クーラーボックスで冷やしておきましょう。氷嚢は首・脇の下・鼠径部の3点冷却が効果的。WBGT（暑さ指数）28以上では15分おきの給水を徹底し、31以上なら活動中止も検討してください。塩分タブレット、日よけテントも必携です。

基本の大会持ち物に加え、宿泊用の着替え、洗面用具、保険証のコピーが必要です。バスや電車での長距離移動になる場合は、車内での軽食や暇つぶしグッズも。チームの荷物は誰が何を運ぶか事前に役割分担しておくと搬入がスムーズです。

38mm幅は指や手首に、50mm幅は足首や膝に使います。非伸縮テープ（ホワイトテープ）は関節をしっかり固定し、伸縮テープ（キネシオテープ）は筋肉の動きをサポートしながら補助します。最も忘れがちなのがアンダーラップで、これがないとテーピングが直接肌に貼りつきかぶれの原因に。テーピング用ハサミ（先が丸い医療用タイプ）も1本あると手でちぎる手間がなく衛生的です。10人チームなら各幅2〜3ロール＋アンダーラップ2ロールが目安です。

List Withでリストを作成してURL共有すれば、全員が同じリストを確認できます。「共用設備はマネージャー」「救護用品はトレーナー」「飲料は保護者」のように役割を決め、各自がチェックを入れていくと準備漏れを防げます。