バドミントン 持ち物リスト | サークル・部活に必要なものチェックリスト

ラケット、シャトル、体育館シューズ（ノンマーキングソール）、動きやすいウェア、飲み物があれば始められます。体育館シューズはバドミントン専用でなくてもインドア用スポーツシューズであればOKです。ラケットはサークルで貸してもらえることもあるので事前に確認しましょう。

ノンマーキングとは、体育館の床に黒い跡（マーキング）がつかないソールのことです。多くの体育館ではノンマーキングソールのシューズのみ使用が認められています。バドミントン用シューズやインドア用スポーツシューズは基本的にノンマーキングですが、外履きや色付きソールの靴は使用不可の場合があります。

ナイロン製は耐久性が高く安価（1個100〜200円程度）で練習向き。水鳥羽根製は打感と飛行性能が良く試合に使われますが、耐久性が低く高価（1個200〜500円程度）です。初心者の練習にはナイロン製で十分。打ち方が安定してきたら水鳥羽根製に移行するのがおすすめです。

初心者は重さ80〜85g程度の軽量モデルで、シャフトがよくしなる（柔らかい）ものがおすすめです。しなりが大きいほど少ない力でシャトルを飛ばせます。グリップサイズはG5（細め）かG6（標準）が一般的。実際に握ってみてフィット感を確認しましょう。

多くの自治体の体育館では、利用者登録カードの作成が必要です。住所がわかる身分証明書を持参して窓口で登録します。予約はWebシステムが主流ですが、抽選式の場合もあります。利用料は1時間500〜1,500円程度が相場で、現金のみの施設も多いです。

最も多いのは足首の捻挫と膝の故障です。急な方向転換やジャンプ着地で起こりやすいため、プレー前の入念なストレッチが重要です。過去に足首をケガした方はサポーターの着用をおすすめします。アキレス腱の損傷も中高年に多いため、ふくらはぎのストレッチは特に念入りに行いましょう。