登山 持ち物リスト | 日帰り・宿泊チェックリスト

登山靴、レインウェア、ヘッドライト、地図・コンパス、飲料水・行動食、救急セットが基本の必需品です。加えて、ヘルメット、ツェルト、登山届、山岳保険証も安全のために持参しましょう。

登山口のポストに投函するほか、各都道府県警察のWebサイトやコンパス（compass-web.jp）からオンラインで提出できます。グループの場合はメンバー全員の情報を記載しましょう。緊急連絡先の記入も忘れずに。

岩稜帯（穂高、剱岳など）や落石リスクのあるルートでは必携です。近年はどんな山でもヘルメットの着用が推奨されており、軽量なモデルも増えています。転倒や滑落時の頭部保護にもなるため、持参をおすすめします。

ツェルトは緊急時に使う超軽量のシェルターです。悪天候でのビバーク（緊急野営）や、低体温症を防ぐための風よけとして使います。重さ300〜500g程度で、ザックに入れておくだけで万が一の際に命を守ります。

レイヤリング（重ね着）が基本です。速乾性インナー、フリースなどの中間着、レインウェアの3層構造で気温変化に対応します。夏山でも山頂付近は10℃以下になることがあり、ダウンジャケットの持参をおすすめします。

登山中の事故で救助ヘリを要請すると、民間ヘリの場合1時間あたり数十万円の費用がかかります。山岳保険に加入しておけば、救助費用や入院費用がカバーされます。日帰り登山でも加入をおすすめします。年間数千円から加入できるものもあります。

寝袋、マット、着替え、調理器具（バーナー・クッカー）が追加で必要です。山小屋泊の場合は寝袋不要の場合もあるので事前に確認しましょう。テント泊の場合はテント・グランドシートも追加になります。