ハイキングの持ち物準備を効率化するチェックリスト
日帰りハイキングから山小屋泊まで、スタイルに合わせた持ち物リストを自動生成。
ハイキングは気軽に自然を楽しめるアウトドアの定番ですが、山の天気は変わりやすく、装備の準備が安全と快適さを左右します。トレッキングシューズ、レインウェア、行動食、飲料水は日帰りでも必ず持参したい基本装備です。特にトレッキングシューズは足首を保護し、滑りにくいソールが不整地での安定感を高めてくれます。このチェックリストでは、日帰りと山小屋泊それぞれに必要な持ち物をカテゴリ別に整理しています。
日帰りハイキングでは荷物を軽くすることがポイントです。20〜30Lのザックに必要な装備をコンパクトにまとめましょう。一方、山小屋泊では着替えやヘッドライトなど追加装備が必要になります。行動食はエネルギーバーやナッツ、ドライフルーツなど、歩きながら食べられるものを複数用意すると安心です。地図やコンパスはスマホの電池切れに備えて紙のものも持参しましょう。
List Withでチェックリストを作成すれば、出発前にひとつずつ確認でき、忘れ物を防げます。ハイキング仲間とリストを共有して装備を確認し合うのにも便利です。山小屋泊の場合は予約情報なども一緒にメモしておくと、当日の行動がスムーズになります。
性別
スタイルを選択して持ち物を確認
ザック（20〜30L）
1
日帰りにちょうどいいサイズ
トレッキングシューズ
1
足首を保護し、滑りにくいソールで安定感を確保
ザックカバー
1
急な雨から荷物を守る
トレッキングポール（ストック）
2本
膝への負担を軽減し、バランスを保つ
レインウェア（上下）
1
山の天気は変わりやすい。防風にも使える
速乾性インナー
1
汗冷えを防ぐ。綿素材は避ける
中間着（フリース・薄手ダウン）
1
標高が上がると気温が下がる。レイヤリングが基本
帽子
1
日差し・小雨対策に
手袋
1
朝晩の冷え込みや岩場の保護に
飲料水
1L
1時間あたり約300〜500mlが目安
行動食（エネルギーバー・ナッツ）
3個
歩きながら食べられるものを複数種類
昼食（おにぎり・サンドイッチ）
1
地図（紙の登山地図）
1
スマホの電池切れに備えて紙の地図も必携
コンパス
1
地図と合わせて現在地を確認
救急セット
1
絆創膏、消毒液、テーピング、虫刺され薬
日焼け止め
1
標高が高いほど紫外線が強い
虫除けスプレー
1
タオル
1枚
ティッシュ・ウェットティッシュ
1
ゴミ袋
3枚
山ではゴミ持ち帰りが基本
モバイルバッテリー
1
スマホの電池切れ対策
ホイッスル
1
緊急時の救助要請に
カメラ
1
座布団・シートマット
1
休憩時に地面の冷たさや湿気を防ぐ
日帰りか山小屋泊かを選択します
男性か女性かを選択します
ハイキングに必要な持ち物を確認します
「このリストで準備を始める」ボタンでリストを作成し、持ち物を確認しましょう
日帰りハイキングの必需品は？
トレッキングシューズ、レインウェア、行動食、飲料水、地図・コンパスが必須です。20〜30Lのザックにこれらをコンパクトにまとめましょう。速乾性インナーと中間着のレイヤリングで気温変化に対応できます。
ハイキングの行動食は何がおすすめ？
エネルギーバー、ナッツ、ドライフルーツ、おにぎりなど、歩きながら手軽に食べられるものがおすすめです。甘いものと塩気のあるものをバランスよく用意しましょう。1時間に1回程度、こまめにエネルギー補給するのがコツです。
ハイキングの水分量の目安は？
1時間あたり約300〜500mlが目安です。日帰りの場合、行動時間に応じて1〜2L程度用意しましょう。山小屋泊の場合は途中の水場で補給できる場合もありますが、事前にルートの水場情報を確認しておくことが大切です。
トレッキングシューズとスニーカーの違いは？
トレッキングシューズは足首の保護、滑りにくいソール、防水性などハイキング向けに設計されています。スニーカーでは不整地でのグリップ力が不足し、捻挫のリスクも高まります。初心者でもミドルカットのトレッキングシューズを選ぶのがおすすめです。
山小屋泊で追加で必要な持ち物は？
着替え、ヘッドライト、防寒着（ダウンジャケット）、非常食、耳栓が追加で必要です。山小屋によってはシーツやタオルの持参が必要な場合もあるので、事前に確認しましょう。
ハイキングにストック（トレッキングポール）は必要？
必須ではありませんが、膝への負担を軽減し、特に下りでバランスを保つのに効果的です。長時間歩くコースや急な下りがあるルートでは持参をおすすめします。折りたたみ式ならザックに収納でき、必要な時だけ使えます。