梅雨が明けると一気に気温が上がり、真夏の暑さが到来します。梅雨対策とは異なり、夏支度では猛暑に対応するための冷房・熱中症対策・虫除けなど「暑さ」と「害虫」への備えが中心になります。エアコンのフィルター掃除や扇風機の準備は、真夏のピーク前に済ませておくのがポイントです。フィルターが汚れたまま稼働すると冷房効率が10〜15%低下し、電気代の無駄につながります。シーズン前の清掃で年間数千円の節約が期待できます。
近年の猛暑は35℃を超える日も珍しくなく、熱中症対策は命に関わる重要な準備です。環境省が提供するWBGT（暑さ指数）は気温・湿度・輻射熱を総合した指標で、28以上が「厳重警戒」、31以上が「危険」とされています。こまめな水分補給のための水筒や経口補水液、外出時の日傘や帽子、室内ではエアコンと扇風機の併用で効率よく冷やすことが基本です。特に小さなお子さんや高齢の方がいるご家庭では、温湿度計で室内環境を管理することをおすすめします。
虫除け選びでは、有効成分の違いを知っておくと安心です。ディート（DEET）は幅広い虫に効果がありますが、小児への使用回数制限があります。イカリジンは年齢制限がなく子どもにも安心して使えるのが特長です。日焼け止めは、日常使いならSPF30/PA++程度で十分ですが、海やプールなど強い紫外線を浴びる場面ではSPF50+/PA++++を選びましょう。また、夏場は食中毒リスクが高まるため、保冷バッグや保冷剤を活用した食品管理も欠かせません。
List Withでリストを作れば、家族で夏支度の準備を分担して進められます。暑さが本格化する前にリストをチェックして、快適な夏を迎えましょう。
大人
子ども
住居タイプを選んで準備項目を確認
エアコン・扇風機の点検と準備。5月中の試運転が理想。業者クリーニングは1台あたり1〜2万円が目安
エアコンのフィルター掃除
1
フィルター汚れで冷房効率が低下し電気代が上がる
シーズン前に必ず清掃。内部洗浄は業者に依頼
エアコンの試運転
1
冷房シーズン前に動作確認。異臭や異音がないかチェック
不具合があれば早めに修理依頼を
扇風機・サーキュレーターの準備
1
エアコンとの併用で冷房効率アップ
エアコンの対角線上に置き、天井方向に送風すると冷気が循環して効果的
ハンディファン・携帯扇風機
3
風速3〜4m/sで体感温度を2〜3℃下げる。通勤・通学時の携帯用
水分補給・冷却グッズなど命を守る最優先カテゴリ。家族の人数分を揃えて合計3,000〜5,000円程度
水筒・マイボトル
3
こまめな水分補給の必需品。成人は1日1.5〜2Lの水分摂取が推奨されており、外出時の携帯が重要
保冷タイプなら冷たさが6時間以上持続。容量は大人600ml〜1L、子ども400〜600mlが使いやすい
経口補水液・スポーツドリンク
4
熱中症の予防と応急処置に
経口補水液は常温保存可。スポーツドリンクより電解質濃度が高く、脱水時の回復に適している
冷却タオル・ネッククーラー
3
首元の太い血管を冷やして体温上昇を抑制。水に濡らすタイプは体感温度を3〜5℃下げる効果がある
水に濡らして振るだけで冷感が復活するタイプが繰り返し使えて経済的。電動ネッククーラーはペルチェ素子で即座に冷却
温湿度計
1
室内の温度・湿度管理に。WBGT指数の確認にも
室温28℃以下・湿度60%以下が目安。デジタル式は熱中症危険度を表示する機種もある
保冷剤・氷嚢
5
応急処置や外出時のクーラーバッグに
熱中症の応急処置では首・脇の下・太ももの付け根など太い血管の近くを冷やすのが効果的
蚊・コバエ対策と網戸の点検。6月上旬までに準備。虫除けグッズ一式で2,000〜3,000円程度
蚊取り線香・電気蚊取り
1
室内の蚊対策に。電気蚊取りの液体タイプは1本で約60日間持続し、無煙・無臭で室内向き
虫除けスプレー
3
ディート配合は幅広い虫に有効だが小児に使用回数制限あり。イカリジンは年齢制限なしで子どもにも安心
ディート30%は効果持続が長い。イカリジン15%は蚊・ブユ・アブ・マダニに有効
網戸の点検・補修
1
穴や破れがあると虫が侵入する
コバエ取り・害虫トラップ
1
キッチン周りのコバエ対策
紫外線から肌と室内を守る準備。すだれ・サンシェードの設置は梅雨前がおすすめ。一式5,000〜1万円程度
日焼け止め
3
日常使いはSPF30/PA++、レジャーはSPF50+/PA++++を選択。2〜3時間おきに塗り直しが必要
子ども用はノンケミカル（紫外線散乱剤）タイプが肌に優しい。使用期限は開封後1年が目安
日傘
2
直射日光を遮り体感温度を下げる
UVカット率99%以上・遮光率99%以上の晴雨兼用タイプが実用的。内側が黒い傘は地面からの照り返しも吸収する
帽子
3
頭部への直射日光を防ぐ。子どもは特に重要
つばが7cm以上あると顔・首への紫外線を大幅にカット。通気性のよいメッシュ素材や吸汗速乾タイプが快適
すだれ・サンシェード
1
窓からの直射日光を遮り室温上昇を防ぐ
窓の外側に設置すると室内側より遮熱効果が高い。西日が当たる窓は特に優先
快適な睡眠のための冷感寝具。冷感シーツと夏用タオルケットのセットで1人あたり3,000〜5,000円程度
接触冷感シーツ・敷きパッド
3
ひんやり素材で快適な睡眠を
夏用タオルケット
3
冷房をつけたまま寝るときの体温調整に
冷却枕・アイス枕
1
寝苦しい夜の頭部冷却に
マンションか一戸建てかを選んで、住まいに合った夏支度項目を表示します
大人・子どもの人数を入力すると、水筒や冷感シーツなどの必要数が自動計算されます
「このリストで夏支度を始める」ボタンで、カスタマイズされたリストを作成します
エアコン試運転(5月)→虫除け準備(6月)→最終チェック(7月)の順で進めましょう
エアコンの試運転は5月中に行うのが理想的です。6月上旬には虫除けや網戸の点検、日よけの設置を進め、6月中旬〜下旬に冷感寝具や熱中症対策グッズを揃えましょう。真夏のピーク時はエアコン修理の依頼が殺到し、対応に数週間かかることもあるため、早めの点検が重要です。
エアコンの設定温度を28℃にし、扇風機やサーキュレーターで冷気を循環させると体感温度が2〜3℃下がります。扇風機はエアコンの対角線上に置き、天井に向けて風を送ると部屋全体が均一に冷えます。フィルター掃除を月1回行うだけでも冷房効率が10〜15%改善し、電気代の節約につながります。
のどが渇く前にこまめに水分補給し、外出時は帽子や日傘を使用しましょう。環境省のWBGT（暑さ指数）が28以上で「厳重警戒」、31以上で「危険」です。室内でも熱中症になるため、エアコンを適切に使い室温28℃以下・湿度60%以下を維持することが大切です。高齢者や小さな子どもは暑さを感じにくいため、周囲が気を配る必要があります。
蚊取り線香は屋外でも使え広い範囲に効果がありますが、煙が出るため室内では換気が必要です。電気蚊取りは無煙・無臭で室内向き。液体タイプは1本で約60日間効果が持続し、マットタイプは持ち運びに便利です。小さな子どもやペットがいる場合は手の届かない場所に設置し、換気を心がけましょう。
梅雨対策は湿気・カビ・部屋干しなど「雨と湿度」への備えが中心です。一方、夏支度は猛暑・熱中症・虫・紫外線など「暑さ」への備えが中心になります。時期的には梅雨対策（5月下旬〜）と夏支度（5月〜6月）は重なるため、除湿グッズと冷房・虫除け・冷感グッズを並行して準備するのが効率的です。
家族3人（大人2人・子ども1人）の場合、冷房関連はフィルター清掃用品で約1,000円（業者クリーニングは1〜2万円/台）、熱中症対策グッズで約3,000〜5,000円、虫除け一式で約2,000〜3,000円、日よけ・UV対策で約5,000〜1万円、冷感寝具で1人約3,000〜5,000円が目安です。全体で2〜4万円程度の予算を見込んでおくとよいでしょう。
子どもにはイカリジン配合の虫除けがおすすめです。ディート（DEET）は12歳未満に使用回数制限がありますが、イカリジンは年齢制限がなく安心して使えます。イカリジン15%配合で蚊・ブユ・アブ・マダニに効果があります。スプレーを嫌がる場合はシールタイプやリングタイプも選択肢になります。
マンションと一戸建てで異なる夏支度の項目を切り替え。グリーンカーテンなど一戸建て向けの準備も表示。
水筒・経口補水液・冷却タオルなど、命を守る熱中症対策アイテムを網羅しています。
リストを共有すれば、家族で夏支度の役割分担を決めてチェックしながら進められます。