登山 持ち物リスト | 日帰り・宿泊チェックリスト

登山靴、レインウェア、ヘッドライトに加え、ヘルメット、ツェルト（緊急用シェルター）が命を守る重要装備です。さらに、登山届の提出と山岳保険への加入は入山前の必須準備です。安全装備を省略することは絶対に避けてください。

登山口のポストに投函するほか、各都道府県警察のWebサイトやコンパス（compass-web.jp）からオンラインで提出できます。グループの場合はメンバー全員の情報を記載しましょう。緊急連絡先の記入も忘れずに。

岩稜帯（穂高、剱岳など）や落石リスクのあるルートでは必携です。近年はどんな山でもヘルメットの着用が推奨されており、軽量なモデルも増えています。転倒や滑落時の頭部保護にもなるため、持参をおすすめします。

ツェルトは緊急時に使う超軽量のシェルターです。悪天候でのビバーク（緊急野営）や、低体温症を防ぐための風よけとして使います。重さ300〜500g程度で、ザックに入れておくだけで万が一の際に命を守ります。

レイヤリング（重ね着）が基本です。速乾性インナー、フリースなどの中間着、レインウェアの3層構造で気温変化に対応します。夏山でも山頂付近は10℃以下になることがあり、ダウンジャケットの持参をおすすめします。

登山中の事故で救助ヘリを要請すると、民間ヘリの場合1時間あたり数十万円の費用がかかります。山岳保険に加入しておけば、救助費用や入院費用がカバーされます。日帰り登山でも加入をおすすめします。年間数千円から加入できるものもあります。

出発前に天気予報（山域の専門予報）を必ず確認し、雷注意報が出ている場合は計画を変更しましょう。稜線上で雷雲が接近したら、速やかに低い場所へ退避します。ガスで視界不良になった場合は無理に進まず、地図・コンパスで現在地を確認してからルートを判断してください。撤退の判断は早めに行うことが登山の鉄則です。

最優先は登山靴・レインウェア・ザックの「三種の神器」です。この3点で予算4〜8万円が目安。次にヘッドライト、地図・コンパス、行動食・水を揃えます。ウェア類は手持ちの化繊素材で代用し、綿だけは避けてください。いきなり全装備を買い揃える必要はなく、低山から始めて必要性を実感してから追加するのが賢い揃え方です。