バックパッカー 持ち物リスト | 必需品チェックリスト

バックパッカー旅行の持ち物準備を効率化するチェックリスト

アジア・ヨーロッパを選んで、バックパッカー旅行に必要な持ち物を確認できます。

バックパッカー 持ち物チェックリスト

バックパッカー旅行では、すべての荷物を自分で背負って移動するため、持ち物の取捨選択が重要です。セキュリティポーチや南京錠など貴重品を守る防犯グッズ、世界各地のコンセントに対応するマルチ変換プラグ、安宿で必要になる速乾タオルやトラベルシーツなど、バックパッカーならではの必需品は通常の旅行とは一味違います。このチェックリストでは、渡航先のエリアに合わせた持ち物を網羅しています。

バックパッカーの荷物は「本当に必要なものだけ」が鉄則です。バックパックの総重量は体重の20〜25%以内が目安で、男性なら10〜15kg、女性なら8〜12kgが快適に背負えるラインです。衣類は速乾素材を選び、手洗いで回すことで量を最小限に抑えましょう。洗濯ロープと洗濯バサミがあれば、どこでも洗濯物を干せます。トイレットペーパーは芯を抜いてつぶすとコンパクトになり、トイレ事情の悪いエリアでは大活躍します。

アジアとヨーロッパでは必要な持ち物が異なります。アジアでは蚊対策の虫除けスプレーや整腸剤が重要で、ヨーロッパでは美術館巡り用のサブバッグや防寒着が役立ちます。List Withならエリアを切り替えるだけで必要な持ち物が自動で変わり、性別に応じたアイテムも表示されます。バックパック1つに厳選した持ち物を詰めて、身軽な旅に出かけましょう。

旅行タイプ

性別

渡航エリアを選んで持ち物を確認

バックパッカー 持ち物チェックリスト

📄
貴重品・書類
7点

  • パスポート

    1

    残存有効期間を事前に確認

  • パスポートのコピー

    1

    紛失時の再発行手続き用。別の場所に保管

  • 航空券（eチケット控え）

    1

  • 海外旅行保険証

    1

    バックパッカーこそ保険は必須

  • クレジットカード

    1

    VISA/Master 2枚以上を分散保管

  • USドル・現地通貨

    1

    USドルは世界中で両替しやすい

  • 証明写真

    2枚

    ビザ申請やパスポート再発行に

🔌
電子機器
5点

  • スマートフォン

    1

  • 充電器・モバイルバッテリー

    1

  • マルチ変換プラグ

    1

    複数の国を周遊するなら全タイプ対応が必須

  • 現地SIMカード / eSIM

    1

    現地での通信手段を確保

  • ヘッドライト

    任意

    1

    安宿やドミトリーで夜間に活躍

🔒
防犯グッズ
3点

  • セキュリティポーチ（腹巻き型）

    1

    パスポートや現金を肌身離さず保管

  • 南京錠

    2個

    バックパックのファスナーやロッカーの施錠に

  • ワイヤーロック

    1

    バックパックを固定物にくくりつける

💊
衛生・医療
10点

  • 常備薬

    1

    頭痛薬、整腸剤、解熱剤、絆創膏

  • 日焼け止め

    1

  • 洗面用具（トラベルサイズ）

    1

    歯ブラシ、歯磨き粉、シャンプー、石鹸

  • 速乾タオル

    1

    安宿にタオルがない場合も多い

  • トイレットペーパー

    1

    芯を抜いてコンパクトに。トイレ事情の悪い地域で必須

  • 除菌ジェル・ウェットティッシュ

    1

  • 虫除けスプレー

    1

    デング熱やマラリアの蚊対策に必須

  • 正露丸・整腸剤（多め）

    1

    アジアでは食あたり・水あたりに注意

  • 携帯浄水器・浄水タブレット

    任意

    1

    安全な飲料水の確保に

  • 髭剃り

    1

👕
衣類
7点

  • 速乾Tシャツ

    3枚

    手洗いですぐ乾く素材を選ぶ

  • 下着・靴下

    3セット

  • 長ズボン

    1本

    寺院訪問や虫対策にも

  • ハーフパンツ

    1

  • 薄手のジャケット

    1

    冷房対策・夜間の冷え込みに

  • サンダル

    1

    シャワー時や安宿の室内に

  • 長袖シャツ

    1

    寺院訪問時のドレスコード・虫対策

🎒
便利グッズ
6点

  • 洗濯ロープ・洗濯バサミ

    1

    どこでも洗濯物を干せる

  • ドライバッグ・防水バッグ

    1

    急な雨や水辺での貴重品保護に

  • レインカバー（バックパック用）

    1

    バックパックを雨から守る

  • 圧縮袋・パッキングキューブ

    3枚

    荷物をコンパクトに整理

  • トラベルシーツ（インナーシーツ）

    任意

    1

    衛生面が気になる宿での必需品

  • ボールペン

    1

    入国カードやビザ申請書の記入に

持ち物リストの使い方

1
渡航エリアを選択

アジアかヨーロッパかを選択します

2
性別を設定

性別に応じた持ち物を表示します

3
リストを確認

バックパッカー旅行に必要な持ち物を確認します

4
共有して準備

リストを共有して出発準備を始めましょう

バックパッカーの持ち物に関するよくある質問

1〜2週間の旅行なら40〜50L、1ヶ月以上なら50〜65Lが目安です。荷物は体重の20〜25%以内に収め、男性は10〜15kg、女性は8〜12kgを目安にしましょう。大きすぎるバックパックは荷物を詰め込みがちになるので注意。

バックパッカーにとってセキュリティポーチは最重要アイテムの一つです。パスポート・クレジットカード・大額紙幣を腹巻き型ポーチに入れて服の下に身につけることで、スリや置き引きから貴重品を守れます。就寝時も身につけておきましょう。

速乾素材のTシャツ3枚、下着3セット、長ズボン1本、ハーフパンツ1本が基本です。2〜3日に1回手洗いすることを前提に最小限に。速乾素材なら一晩で乾くので、洗濯ロープと合わせて持っていきましょう。

虫除けスプレー（DEET配合）はデング熱対策に必須。整腸剤や正露丸は食あたり対策に多めに持参しましょう。トイレットペーパーはトイレ事情の悪い地域で重宝します。長袖・長ズボンは寺院訪問のドレスコードにも使えます。

ヨーロッパは夏でも朝晩の気温差が大きいので防寒着は必須。美術館やレストランではドレスコードがある場所も多いため、スマートカジュアルの服を1セット持っておくと便利です。デイバッグは街歩き用に必ず用意しましょう。

最低2個は持っていきましょう。1つはバックパックのファスナーに、もう1つはゲストハウスのロッカー用です。TSAロック対応のダイヤル式が便利。鍵式は鍵を紛失するリスクがあるのでダイヤル式がおすすめです。

全世界対応のマルチタイプ変換プラグが1つあれば十分です。USB-A/USB-Cポート付きのものを選ぶと、プラグ1つで複数デバイスを同時充電できて便利。ドミトリーではコンセントが限られるので、USBハブもあると重宝します。